过多的自慰后一般可通过以下方式恢复：
1、用药。如果自慰过多会出现肾虚的情况，需要到中医医院检查。出现肾阳虚症状时，可服用苁蓉补肾丸、右归丸等药物，在医嘱下服用。出现肾阴虚症状时，可服用六味地黄丸、归肾丸、肝肾颗粒等药物。
2、立即停止自慰。过多的自慰后，通常要及时戒掉自慰，避免性冷淡、早泄等症状，从而影响身心。
3、学习转移注意力。日常生活中可以培养一些健康的兴趣爱好，多参加一些集体活动，这样才能转移注意力。
5、合理的饮食调理。平时可多食用韭菜、羊肉等壮阳补肾的食物。另外，在饮食方面可多食用一些富含锌的食物，比如海鲜、牛肉、鸡肝等。不要吃辛辣、刺激的食物，以免引起胃肠道不适，影响到身体调理。
